障がい者就労移行支援のカレント

食事管理は大切です~規則正しい生活の基礎~

食事管理は大切です~規則正しい生活の基礎~

こんにちは、利用者Aです。気づけばもう七夕ですね。

 

通所再開から一か月ほどが経ちました。

落ちていた体力も少しずつ戻り、就活のペースも上げつつ毎日通所しています。

なかなか良い結果が届かないことも多いですが、諦めずに頑張っていきたいです。

最近は通所を再開してから、食生活の改善を意識して食事をとるようになりました。

私は野菜が嫌いではないのですが、好きなものを多く食べることを優先することが多いです。

白米を多めに食べてしまうこともあり、お菓子もついつい食べてしまいがちです。

そこで行き着いた考えが、「我慢ではなく、適切な量で食べる」です。

具体例としては白米もお茶碗一杯に抑える、お菓子類は小分け袋のものひとつにするか、一週間に一回か二回までといったような感じです。ジャンクフードも同じく、このルールにしています。

カレントへ持参するお弁当も、野菜とおかずのバランスを考えながらお弁当を用意するなどして、少しずつ食生活を変えています。

間食がしたくなったらベビーチーズを食べる、食べ過ぎの防止にプロテインや牛乳でお腹を膨らませておく工夫もしています。

食事の前に牛乳かプロテインを飲むだけでもお腹が膨らむのでおすすめです。

今後の為にも、これからもこの生活を続けていきたいですね。

(ちなみに、メニューを考えるのが面倒な方には、ミネストローネか野菜スープがお手軽に作れるのでおすすめです。)

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