障がい者就労移行支援のカレント

◆ランニング始めました♪◆

◆ランニング始めました♪◆

こんにちは、利用者のT.Sです。

 

最近、私は毎朝のランニングが習慣になっています。

始めるきっかけは体脂肪が気になってきたので、何かしなければと考えていました。

毎朝、近所をランニングしている高齢者を見て、触発されてランニングを選択することにしました。

いざ、走ってみると最初は少しの距離だけしか走り続けられなくで、持久力のある高齢者を見て感心していました。

最近は、やっと自分のペースが分かり、持久力が上がってきたことが嬉しいことです。

 

朝のランニングの良さは、一日の活動の始まりには、身体や脳の活動が良くなることと、ダイエットには一番効果がある手段だと実感することが出来ました。

無理に好きな食べ物を減らしてストレスになるよりは、食べたい物を食べてランニングを習慣にすることで、ストレスの緩和にもなり、メンタル管理にとてもいいと実感しています。

 

個人的に強く感じた良さは、ランニングは走る際に「全身に振動が伝わる運動」だということがポイントだと感じました。

脳に適度な振動を与えることで、脳の活性化になり、体全身に振動が伝わることで、肩こりの緩和・腸内環境の改善、おまけに脂肪も落とせるメリットがありました。

私は飽きやすい性格なので、いつまで続くかは分かりませんが、飽きない工夫を見つけて継続したいものです。

現在、私のライバルは毎朝、ランニングに励む高齢者です。(^^)

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