障がい者就労移行支援のカレント

★10分間の昼寝の効果★

★10分間の昼寝の効果★

こんにちは、カレント利用者のT.Sです。

今回は、午後の眠気対策をご紹介します。

私は当時仕事をしている時に「10分間昼寝」を習慣にしていました。カレントに入所してからも、この習慣は続けています。

 

 

この効果はというと、頭がスッキリして仕事の生産性がアップしているように感じます。とある論文によると30分よりも10分の方が起きた直後からパフォーマンスが上がるそうです。

 

 

私は当初、10分間だけの昼寝で、そんなに効果はないだろうと思っていましたが、やらなかった日と比較すると違いが明らかでした。

脳は体の機能のなかで一番働いている部分なので、休ませることは大事なのでしょう。

職場の環境によっては、仮眠を取りにくいかもしれませんが、出来る方はぜひ10分間の昼寝を取り入れてみてはいかがでしょうか?

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